Teknolojinin hayatımızdaki yeri her geçen gün artarken, çocuklar da bu dijital dünyanın bir parçası haline geldi. Fakat özellikle son yıllarda yapılan araştırmalar, ekran başında geçirilen sürenin çocukların uyku düzenini ve ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.

Uyku Düzeni Bozuluyor
Telefon, tablet ve televizyon ekranlarından yayılan mavi ışık, çocukların uyku hormonlarından biri olan melatonin seviyesini azaltıyor. Bu da onların geç uyumasına ve sabah yorgun uyanmasına neden oluyor. Uzun vadede bu durum dikkat eksikliği, huzursuzluk ve akademik başarının düşmesi gibi sonuçlara yol açabiliyor.

Ruhsal Etkiler Göz Ardı Edilmemeli
Uzun süreli ekran maruziyeti, çocuklarda anksiyete, depresif ruh hali ve yalnızlık hissi gibi psikolojik etkiler oluşturabiliyor. Özellikle sosyal medya kullanımının artmasıyla birlikte, çocuklar kendilerini başkalarıyla kıyaslayabiliyor ve bu durum özgüven kaybına sebep olabiliyor.

Ailelere Düşen Görev
Uzmanlar, 6 yaş altı çocukların ekran süresinin günde 1 saati geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Daha büyük yaş gruplarında ise ekran süresinin eğitici içeriklerle sınırlı tutulması, dijital detoks günleri yapılması ve aile içi iletişimin artırılması öneriliyor.

Sonuç
Ekranlar hayatımızın bir parçası olsa da, çocukların gelişimi söz konusu olduğunda denge çok önemli. Sağlıklı bir uyku, güçlü bir ruh hali ve mutlu bir çocukluk için, ekran süresini kontrol altında tutmak ebeveynlerin en önemli görevlerinden biri haline geliyor.